Una de las promesas que se suelen hacer cada año es perder peso: «¡Este año 2017 voy a perder peso de una vez! ¡Voy a adelgazar esos kilos que me sobran!» Se ha escuchado en miles de hogares españoles. Y lo que suele suceder es que en una semana nos hemos olvidado de nuestro nuevo objetivo porque hemos vuelto a trabajar o simplemente estamos muy atareados o atareadas en casa.
¿Qué podemos hacer en 2017 para conseguir bajar de peso sin mucho drama? Bueno, lo primero que deberías hacer es descargar esta app en tu móvil (para iPhone-iOS): Asistente de dieta (también para Android). Esta pensada para mujeres y es tremendamente eficiente pare ayudarte en el día a día para perder peso: «El Asistente de dieta te mantendrá motivada, te orientará en el camino, te ayudará a combatir los antojos de comida, las tentaciones, la alimentación emocional, la pereza de hacer ejercicio y otros obstáculos».
Esta app tienes muchas opciones, pero nos gusta mucho el Diario de dieta y calculadora de calorías que esta diseñado para consolidar tu compromiso, el diario reducirá al mínimo la necesidad de registrar los eventos y te ayudará a lograr tus objetivos a largo plazo. Vas a aprender que calorías te aporta cada alimento y cuales son las cantidades recomendadas. Y entonces nos daremos cuenta que necesitamos unas cuantas cosas nuevas en la cocina para pesar los alimentos o controlar la manera en la que los cocinamos.
5 cosas que necesitas en tu cocina para adelgazar y comer sano en 2017
1.-Cazos de medir
Probablemente el elemento más importante. Como medir tus alimentos para no pasarte en la cantidad en tus recetas. tienes que medirlo todo con estos cazos, así sabrás que no te estas pasando y que sigues la dieta al pie de la letra. Puede ser un reto al principio, pero estos cazos de medir son fáciles de limpiar, no ocupan espacio y no son muy caros. Son aptos para lavavajillas y tienen unas capacidades de 60 ml, 80 ml, 125 ml y 250 ml.
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2.-Balanza de cocina
Muchos alimentos no se pueden medir en los cazos anteriores, por eso hay que usar una balanza de cocina: son pequeñas y puedes medir tus raciones en gramos. Perfecto para seguir punto por punto una dieta y pesar alimentos como la carne verduras y demás. Este modelo puede pesar hasta 5Kg y tiene un grado de medida de hasta 1 gramos, por lo que es muy precisa. Esta fabricada en acero inoxidable y usa 2 pilas AAA.
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3.-Unos buenos recipientes herméticos para guardar la comida
Lo mejor que puedes hacer durante el fin de semana es preparar la comida de los próximos 7 días y almacenarla correctamente en unos buenos recipientes de comida, sobre todo si se trata de alimentos frescos como ensaladas o verduras. Lo mejor de todo es llevarte tú propia comida al trabajo: nada de comer fuera. Es mucho más sano comer lo que tu has preparado. En este caso están libres de BPA y vienen una buena cantidad de recipientes por un precio estupendo. Capacidades: 0,15 – 2x 0,25 – 0,35 – 2x 0,55 – 1,00 – 1,10 – 1,60 – 2,30 litros.
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4.-Una buena olla de cocción lenta
Si estas a dieta y quieres perder peso, este electrodoméstico es imprescindible. Este modelo de Russell Hobbs Cook & Home 22740-56, es una olla cocción lenta, con 3,5 litros de capacidad y fabricada en acero inoxidable. Puedes dejar la comida en ella por la mañana y tener la cena preparada por la noche. Perfecto para comer sano. Este modelo de Russell Hobbs esta muy bien valorado, esta fabricada en acero inoxidable y tiene tapa de cristal para poder ver los alimentos mientras se cocinan. Esta olla es manual, así que es recomendable comprar un temporizador para el enchufe y así tener la comida lista a lo hora que quieras.
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5.-Un buen libro para cocinar sano, saber lo que comemos y cómo adelgazar.
Cocinar sano y estar a dieta a veces no es tarea sencilla, por eso te recomendamos este libro: Adelgazar sin milagros. De manera sana, rápida y permanente. Descubre como el autor logró perder 35 kg en tan sólo 4 meses y no volvió a recuperarlos a base de investigar, de no dar nada por cierto sin haberlo comprobado él mismo, de desechar todas las ideas que tenía preconcebidas sobre la nutrición y sobre la dieta “sana y equilibrada” y de analizar concienzudamente qué es lo que comemos y porqué tendemos a la obesidad y a la diabetes como sociedad. Tiene 256 páginas. Una lectura realmente interesante.
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